刺蝟情人

在關係裡，你是不是時常對關係很沒有安全感，很擔心另一伴，因此用較多不恰當的方式與另一伴互動，像刺蝟一樣將自己防備起來？
或是另一伴已決定與你結束關係，但你／妳發現用許多激烈的方式期待挽留他／她？
若你發現自己會使用暴力發洩情緒，你可以想想看，是否願意去面對及處理你的伴侶關係？

在關係中，會選擇使用暴力的原因有很多，比如說：

過去自身成長經驗，學習到用「暴力」、「怒罵」來解決問題

不知道如何適當地表達情緒

有其他壓力未被好好處理，將情緒發洩在另一伴身上

對自己沒自信、在關係中沒有安全感，想用掌控對方的方式維持關係

忘記對方也是個獨立的個體，把另一伴當作自己的擁有物，希望另一伴對自己百依百順

與伴侶激烈爭吵，感覺狀況一觸即發時，可以怎麼做呢？

深呼吸，讓自己冷靜一下

若可以立刻離開現場，現在並不是談話的好時機，和對方說明，自己需要一些冷靜的時間，並與對方約定時間再回來談。想想看自己在過去激烈爭吵時，曾發生過的「衝動言語」對關係的影響。

抒發情緒

當情緒較平靜之後，思考自己為何生氣的原因，例如「擔心失去對方」、「覺得不被尊重」......

做一個新的決定，告訴自己：你現在可以停下來，停止傷害自己及對方，只需向對方表達你的感受及想法