刺蝟情人

刺蝟情人


在關係裡,你是不是時常對關係很沒有安全感,很擔心另一伴,因此用較多不恰當的方式與另一伴互動,像刺蝟一樣將自己防備起來?
或是另一伴已決定與你結束關係,但你/妳發現用許多激烈的方式期待挽留他/她?
若你發現自己會使用暴力發洩情緒,你可以想想看,是否願意去面對及處理你的伴侶關係?

在關係中,會選擇使用暴力的原因有很多,比如說:

  1. 過去自身成長經驗,學習到用「暴力」、「怒罵」來解決問題
  2. 不知道如何適當地表達情緒
  3. 有其他壓力未被好好處理,將情緒發洩在另一伴身上
  4. 對自己沒自信、在關係中沒有安全感,想用掌控對方的方式維持關係
  5. 忘記對方也是個獨立的個體,把另一伴當作自己的擁有物,希望另一伴對自己百依百順

與伴侶激烈爭吵,感覺狀況一觸即發時,可以怎麼做呢?

  1. 深呼吸,讓自己冷靜一下
  2. 若可以立刻離開現場,現在並不是談話的好時機,和對方說明,自己需要一些冷靜的時間,並與對方約定時間再回來談。想想看自己在過去激烈爭吵時,曾發生過的「衝動言語」對關係的影響。
  3. 抒發情緒
  4. 當情緒較平靜之後,思考自己為何生氣的原因,例如「擔心失去對方」、「覺得不被尊重」......
  5. 做一個新的決定,告訴自己:你現在可以停下來,停止傷害自己及對方,只需向對方表達你的感受及想法

    選擇新的方式,為關係找到一個新的出路

    也許在你的心中會有無數的疑問,可能關於自己,可能關於你們的關係,可能關於所有一切
    在你慌亂、後悔、憤怒的情緒背後,你需要想想的是,是否需要找個人談一談,關於你自己,也關於這段
    關係該如何繼續或結束
    也許你會害怕、擔心被責怪這是你個人的問題,但只是繼續待在關係中鑽牛角尖,可能永遠找不到出路

    也許你比較不習慣對別人說這些事,也不知道可以跟誰說
    但是現在你有一個機會,可以選擇新的方式,走不一樣的路
    找朋友談談吧!或如果你想找朋友以外的人談談,歡迎與我們聯絡

    如果你的好友是位刺蝟情人,你想知道能如何幫他/她、如何支持他/她,也歡迎與我們聊聊!

    *部份內容參考衛生福利部<下一站彩虹手冊>*


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